อ้วนลงพุง สาเหตุของโรคอื่นที่จะตามมา
League88Joz ภาวะอ้วนลงพุงเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองไม่ว่าชายหรือหญิง เพราะนอกจากจะส่งผลให้รูปร่างดูไม่ดีแล้ว ยังอาจมีโรคร้ายต่างๆตามมาด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือแม้แต่ไขมันอุดตันก็ตาม ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงเกินความต้องการของร่างกาย และขาดการออกกำลังกายนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงรวมทั้งทำให้เกิดโรคต่างๆได้
โรคอ้วน
ไม่ใช่เพียงแค่มีน้ำหนักตัวมากเพียงอย่างเดียว
แต่หากเป็นภาวะที่มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ
โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง ส่วน “โรคอ้วนลงพุง”
เป็นภาวะที่มีการสะสมของไขมันในช่องท้องมาเกินไป เกิดจากการเผาผลาญอาหารผิดปกติ
ไขมันหน้าท้องแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระ
ซึ่งจะยับยั้งกระบวนการเผาผลาญกลูโคสที่กล้ามเนื้อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ความดันโลหิตสูง เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ตีบ และอุดตัน
แม้ว่าไขมันจะเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคเรื้อรังต่างๆ
แต่ไขมันก็ยังคงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกาย
เนื่องจากให้ความอบอุ่นและเปรียบเสมือนตัวกันกระแทกให้กับร่างกาย
แต่หากมีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป ก็อาจเกิดปัญหาขึ้นได้ โดยพบว่า
ในผู้หญิงกว่าร้อยละ 30 และในผู้ชายมากกว่าร้อยละ
25 เป็นโรคอ้วน และถ้ารอบเอวเพิ่มขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตร จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานได้มาก 3-5 เท่า
โดยวิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือการควบคุมน้ำหนัก
เนื่องจากความสมดุลของร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน
ความสมดุลของพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารและพลังงานที่ร่างกายใช้ในกิจกรรมต่างๆ
ก็ไม่เท่ากันเช่นกัน หากเรารับประทานอาหารมากเกินความต้องการของร่ากาย
ก็จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้
โดยในแต่ละวันร่างกายของเรานั้นมีความต้องการพลังงานที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย
ภาวะโภชนาการ และระดับกิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
หลักการสำคัญในการควบคุมสมดุลพลังงานหรือควบคุมปริมาณพลังงานทั้งวันให้เป็นไปตามที่ควรได้รับ
คือหากได้รับพลังงานมากเกินไป ก็ควรจะต้องมีกิจกรรมออกแรง
หรือการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เพื่อให้มีการเผาผลาญพลังงานที่สูงขึ้นจะช่วยให้เกิดสมดุลพลังงานได้ดีที่สุด
โดยทั่วไปการออกกำลังกายควรทำให้ได้ 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรืออาจเป็นวันเว้นวัน ครั้งละ 1
ชั่วโมง การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายรูปแบบ
เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน ซึ่งช่วยฝึกความทนทานของหัวใจและปอด
ส่วนการยกน้ำหนัก หรือซิทอัพ จะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อ ซึ่งการเดิน ทำงาน
หรืองานอดิเรกที่ต้องออกแรง จัดเป็นกิจกรรมการออกแรงเช่นกัน
โดยหลักในการออกกำลังกายที่ดีคือ ทำช้าๆ มีช่วงพักและหยุดเมื่อรู้สึกล้า
ขอขอบคุณข้อมูลจาก med.mahidol.ac.th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น