วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง
League88Joz ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่เราควรใส่ใจดูแลอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง จำเป็นต้องอยู่ในที่มีแสงแดดจ้า ทำให้ต้องใช้สายตาอย่างหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาในระยะยาว วันนี้เราเคล็ดลับการถนอมสายตาด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ
1.เลือกแว่นกันแดด
สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง
สิ่งหนึ่งที่ควรจะพกติดตัวเอาไว้ก็คือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันรังสียูวี
เพราะการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ จะทำให้สุขภาพสายตาเสื่อมเร็ว
นอกจากนี้ยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก
อาจร้ายแรงถึงขั้นทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้ง่ายอีกด้วย
การใส่แว่นตากันแดดรวมถึงคอนแทคเลนส์ที่ช่วยป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี
ทุกครั้งที่ออกแดด จะช่วยลดอันตรายที่เกิดจากแสงแดดได้
2.น้ำตาเทียม
การออกกำลังกายกลางแจ้ง
ไม่ว่าจะเป็นการตีเทนนิส การปั่นจักรยาน รวมถึงกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด
ที่มีการใช้สายตาเป็นเวลานาน จะทำให้สายตาแห้งอันเกิดจากลม
ดังนั้นจึงควรพกน้ำตาเทียมเตรียมเอาไว้ เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าตาแห้ง
ก็ให้หยดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่สายตา
เพียงแค่นี้ก็ช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ แล้ว
3.พักสายตาบ้าง
หากใช้สายตาเป็นเวลานานท่ามกลางแสงแดดจ้า
อาจจะทำให้สายตาล้า จนทำให้เริ่มมองเห็นภาพไม่ชัด ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้
ให้หยุดการเล่นกีฬาหรือการทำกิจกรรมนั้น ๆ ได้ทันที
เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายแบบที่คาดไม่ถึงได้ ให้ลองพักสายตาสักครู่
แล้วลองหลับตาให้แน่น กรอกตาไปมาเป็นวงกลม เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้ว
จึงกลับไปกิจกรรมนั้นต่อไป
4.บำรุงสายตาด้วยอาหาร
ดวงตาก็เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ
ของร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารในการบำรุง
ดังนั้นหากอยากบำรุงสายตาก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา
การรับประทานผักใบเขียวและแครอท จะช่วยส่งเสริมสุขภาพสายตาให้แข็งแรง
อาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็มีส่วนช่วยทำให้ดวงตาสดใส
เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เป็นต้น
5.หมั่นตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพดวงตา
ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่แพ้การตรวจสุขภาพทั่วไป
ดังนั้นอย่าลืมตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำทุก ๆ 6 เดือน เพื่อแก้ปัญหาสายตา รวมถึงการติดเชื้อต่าง ๆ
6.อย่าขยี้ตา
การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ทำให้ต้องเผชิญกับฝุ่นลมอยู่ตลอดเวลา หากฝุ่นเข้าตาแล้วทำให้เกิดอาการระคายเคือง
อย่าขยี้ตาเพราะจะทำให้ฝุ่นเข้าตามากขึ้น ควรล้างทำความด้วยน้ำสะอาดจะดีที่สุด
การดูแลรักษาสุขภาพตาเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ
โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ทำให้สายตาต้องเผชิญกับฝุ่นลมและแสงแดดอยู่เสมอ ลองนำเคล็ดเหล่านี้ไปใช้
เพื่อช่วยถนอมสุขภาพตาอยู่เสมอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น